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如何選購(gòu)散裝大米和辨別大米質(zhì)量好壞的方法

發(fā)布者:佚名  信息來(lái)源:南國(guó)早報(bào)  發(fā)布時(shí)間:2022-05-30  瀏覽量:
民以食為天,廣西人喜歡吃米飯。大米顏色發(fā)黃,是不是就不能食用了?那些打著“調(diào)理腸胃”“補(bǔ)充健康元素”等標(biāo)簽的概念米是否真的有效?如何才能把飯吃好、吃對(duì)?這是許多人關(guān)心的問(wèn)題,記者就此采訪了業(yè)界人士和專(zhuān)家。

顏色發(fā)黃的米能吃嗎?

生活中,我們有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)米缸里的大米發(fā)黃,這種情況是怎么產(chǎn)生的?

自治區(qū)糧油質(zhì)量檢驗(yàn)中心檢驗(yàn)部部長(zhǎng)伍先紹介紹,稻谷在收獲、儲(chǔ)存過(guò)程中,受溫度、濕度等因素的影響,若保管不當(dāng),所加工的大米顏色就可能呈現(xiàn)淡黃色。這是稻谷中的氨基酸和糖類(lèi)物質(zhì)發(fā)生了反應(yīng)。

此類(lèi)米粒發(fā)脆,蒸煮后黏度小,食用時(shí)口味寡淡,口感粗糙,但仍然可以食用。加工企業(yè)通常會(huì)通過(guò)“色選”的方法,將發(fā)黃的米粒除去。若整批大米顏色明顯發(fā)黃并伴有霉味,就不能食用了。

伍先紹建議,市民可將大米存放在密閉的容器中,置于陰涼、通風(fēng)、干燥處,避免高溫、光照,防止受潮霉變、生蟲(chóng)。

概念米營(yíng)養(yǎng)功效幾何?

1顆胚芽米≈108顆精白米的營(yíng)養(yǎng)?竹營(yíng)養(yǎng)米清火去熱、調(diào)理腸胃?隨著大眾對(duì)健康的關(guān)注,稻米市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少概念米。這些概念米的營(yíng)養(yǎng)功效是否真實(shí)?

伍先紹說(shuō),這些概念米中的某些營(yíng)養(yǎng)成分含量會(huì)比較高。

如胚芽米,其加工精度比普通精白米低,蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等含量會(huì)略高一點(diǎn),維生素B族、維生素E族的含量是普通大米的2至4倍,沒(méi)有108倍那么夸張;竹營(yíng)養(yǎng)米是把竹子的提取液和大米結(jié)合在一起,讓大米外表變成綠色。但事實(shí)上,葉綠素會(huì)自然降解呈黃綠色,想要維持大米表面的綠色,要么使用抗氧化劑等添加劑,要么直接添加色素,存在造假風(fēng)險(xiǎn)。

選購(gòu)大米有這些妙招

超市貨架上的大米品牌琳瑯滿目,我們又該如何挑選?負(fù)責(zé)廣西放心糧油品牌銷(xiāo)售端的廣西糧運(yùn)物流集團(tuán)有限公司相關(guān)負(fù)責(zé)人陳中原說(shuō),購(gòu)買(mǎi)包裝品牌大米時(shí),一定要看標(biāo)簽,標(biāo)簽上有大米生產(chǎn)廠家的生產(chǎn)許可證、質(zhì)量等級(jí)和保質(zhì)期等信息,還有執(zhí)行的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào),只要標(biāo)簽上印有SC證編號(hào)、GB/T_1354《大米》標(biāo)準(zhǔn)號(hào),就代表該大米的質(zhì)量品質(zhì)和食品安全符合國(guó)家的要求,就算價(jià)格便宜,也是好大米。

挑選散裝大米時(shí),可以用“一看、二抓、三聞”的辦法。

首先看大米的外觀,正常大米大小均勻,豐滿光滑,有光澤,碎米少,一般來(lái)說(shuō),含腹白少的大米比含腹白多的大米煮后口感更好;

二是抓一把大米,放開(kāi)后,觀察手中粘粉情況,新鮮大米糠粉很少;

最后是聞大米的氣味,取少量大米置于手中,哈一口熱氣,或用手摩擦發(fā)熱,然后立即聞一聞,正常大米具有清香味,無(wú)異味。

精粗搭配營(yíng)養(yǎng)更均衡

在肥胖、糖尿病、心腦血管疾病高發(fā)的今天,怎么吃飯才能更健康是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。

米飯好吃,但是升糖快。有研究標(biāo)明,米飯的“血糖生成指數(shù)”(Glycemic Index,簡(jiǎn)寫(xiě)為GI)值為90,屬于高GI食品,米飯進(jìn)入人體腸道后消化快、吸收好,葡萄糖能夠迅速進(jìn)入血液,使血糖快速上升到較高的峰值后又迅速下降,不利于血糖穩(wěn)定。

伍先紹介紹,想吃米飯不升糖,除了控制米飯攝入量之外,還有三個(gè)小技巧。

可以吃飯“雜”一點(diǎn),加入低GI的藜麥、燕麥、綠豆、紅小豆等,與大米搭配進(jìn)行蒸煮;

吃米飯時(shí)加點(diǎn)綠葉蔬菜、十字花科蔬菜(西蘭花、花菜、羽衣甘藍(lán)等)及籽類(lèi)(芝麻、亞麻籽等)高纖食物,促使碳水化合物緩慢吸收,幫助穩(wěn)定血糖水平;

按照先吃菜,再吃肉,最后吃米飯的順序,增加飽腹感,降低整頓飯的GI值。

他還建議,每天攝入谷薯類(lèi)食物250至400克,其中全谷物和雜豆類(lèi)50至150克,薯類(lèi)50至100克,膳食中碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的50%以上。(來(lái)源:南國(guó)早報(bào)  南國(guó)早報(bào)記者  閆芬麗)
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