大暑節(jié)氣如何防暑養(yǎng)生？

“赤日幾時(shí)過(guò)，清風(fēng)無(wú)處尋”。北京時(shí)間7月23日4時(shí)07分將迎來(lái)大暑節(jié)氣，此時(shí)節(jié)，熱浪滾滾，萬(wàn)物如同被蒸煮，我國(guó)大部分地區(qū)迎來(lái)一年中最熱的一段時(shí)間。

天津民俗專家、專欄作家由國(guó)慶介紹，公歷每年7月22日至24日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)，為大暑之始，它是二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。大暑一般在“三伏天”里的中伏前后，民間有“冷在三九，熱在中伏”的俗諺。此時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)天氣非常炎熱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)40攝氏度的高溫天氣，驕陽(yáng)如烈火，酷熱難耐；當(dāng)陰天下雨時(shí)，天氣更是悶得令人喘不過(guò)氣來(lái)，如在蒸籠之中。

古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將大暑分為三候，其中的二候?yàn)?ldquo;土潤(rùn)溽暑”，意思是說(shuō)土壤浸潤(rùn)，天氣悶熱，濕氣很重。《月令七十二候集解》對(duì)“土潤(rùn)溽暑”有解釋：“溽，濕也，土之氣潤(rùn)，故蒸郁而為濕；暑，俗稱齷齪，熱是也。”唐代的柳宗元、宋代的蘇軾等文人墨客也都曾用“蒸郁”一詞來(lái)形容大暑前后的悶熱潮濕之感。

大暑前后，土地濕潤(rùn)，天氣炎熱，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，草木郁郁蔥蔥，蚱蜢、蜻蜓、蟋蟀等昆蟲(chóng)也比較活躍，所以有些地方的百姓在茶余飯后還有以斗蟋蟀為樂(lè)的風(fēng)俗。

小暑接大暑，大暑連三秋，大暑一到，也意味著離秋天越來(lái)越近了。唐代詩(shī)人元稹說(shuō)“大暑三秋近，林鐘九夏移”，這里的“林鐘”是古樂(lè)十二律之一，隨著律音響起，夏天（九夏）就要過(guò)去了。

大暑前后大眾該如何養(yǎng)生？由國(guó)慶結(jié)合養(yǎng)生保健專家的建議提醒，此時(shí)節(jié)頻現(xiàn)高溫天氣，要注意預(yù)防中暑，合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；及時(shí)補(bǔ)水，盡量少喝冰水；調(diào)整好出行時(shí)間，盡量規(guī)避高溫時(shí)段出行；注意室內(nèi)降溫；不熬夜，保證充足睡眠；講究飲食衛(wèi)生。

在日常餐飲方面，除了要多吃新鮮果蔬外，還應(yīng)適當(dāng)多吃些清熱祛濕、益氣補(bǔ)脾的食物，如荷葉綠豆粥、海米冬瓜湯、老鴨湯、薏仁鯽魚(yú)湯、番茄牛肉煲等。（來(lái)源：河南日?qǐng)?bào)客戶端 記者 周潤(rùn)?。?/div>